NÉV: Darabán István László

SZAKTERÜLET: Egészség-, életmód- és teljesítmény-tanácsadás

VÉGZETTSÉG (egyetem és szakvizsgák):

MSc Mentálhigiénés Pszichológia (Conversion) – University of Edinburgh, Egyesült Királyság (2024–2025)

MSc Neurobiológia – University of Amsterdam, Hollandia (2021–2024)

MSc Tudománykommunikációs specializáció – Vrije Universiteit Amsterdam, Hollandia (2022–2023)

BSc Orvosbiológiai Tudományok – King’s College London, Egyesült Királyság (2018–2021)

SZAKMAI TAPASZTALAT (korábbi, jelenlegi munkahelyek): Egészség-, életmód- és teljesítmény-tanácsadás egyéni vállalkozás (2025-). IQB Medical, FunctionalFit

ORVOSI SPECIALIZÁCIÓ (kiemelt területek, betegségek):  Longevity medicina, Egészségoptimalizálás, Alvás és kronobiológia, Stresszmenedzsment, Kognitív teljesítményoptimalizálás

TAGSÁGOK:

NYELVTUDÁS (ellátás nyelve):  Magyar, angol

RÖVID BEMUTATKOZÁS:

Egészség- és teljesítmény-optimalizációval foglalkozó szakember, longevity- és alvás–cirkadián biológiai specialista vagyok. Munkám fókuszában az egészség hosszú távú megőrzése, a betegségek kockázatának csökkentése és a fizikai, mentális valamint kognitív teljesítőképesség egész élettartamon át való fenntartása áll. Hiszem, hogy a valódi hosszú élet nem pusztán évek számát jelenti, hanem egészséges, energikus, tiszta gondolkodású, funkcionálisan jól működő életéveket.

Longevity-szemléletű munkám a modern orvostudomány, az élettan, az idegtudomány és az egészségpszichológia metszéspontján helyezkedik el. A hangsúly nem gyors megoldásokon, hanem a biológiai rendszerek – anyagcsere, idegrendszer, hormonális egyensúly, stresszrendszer – összehangolt támogatásán van. A cél a krónikus betegségek megelőzése, az energiaszint stabilizálása, a regeneráció javítása és az életkorral járó hanyatlás lassítása személyre szabott stratégiák mentén.

Kiemelt szakterületem az alvás és a cirkadián ritmus tudományos alapú optimalizálása, mivel ezek a rendszerek alapvetően meghatározzák nemcsak biológiánkat, de pszichológiánkat is. Az alvást nem elszigetelt szokásként kezelem, hanem egy komplex, nappali döntésekből és biológiai jelzésekből felépülő rendszerként. Többek között a megfelelő fényexpozíció, mozgás, étkezési időzítés és stresszkezelés összehangolása kulcsszerepet játszik az optimális regenerációban.

A klinikai munkám része ugyanakkor a kognitív képességek megőrzése és fejlesztése is, beleértve a fókuszt, jelenlétet, mentális tisztaságot, döntéshozatalt és mentális állóképességet. A kognitív teljesítményt úgy mentális technikákon, mint az alvás, idegrendszeri terhelés, életmód és környezeti tényezők integrált rendezésén keresztül közelítem meg.