A longevity szemléletének középpontjában nem egyszerűen az áll, hogy minél több évet éljünk. A cél az, hogy ezekből az évekből minél többet töltsünk jó fizikai és mentális állapotban, önállóan és aktívan.
Az Egészségügyi Világszervezet az egészséges öregedést a jóllétet lehetővé tevő funkcionális képességek kialakításának és fenntartásának folyamataként határozza meg. Vagyis nem pusztán a betegségek hiányáról van szó, hanem arról is, hogy hosszú távon megőrizzük azt a képességünket, hogy azt az életet élhessük, amely számunkra fontos.
Mit jelent pontosan a Longevity?
A longevity szó hosszú élettartamot jelent, az egészségügyben azonban ennél tágabb szemléletet takar.
A hangsúly egyre inkább az úgynevezett egészséges élettartamon van: azon az időszakon, amelyet jó egészségi állapotban és megfelelő életminőség mellett töltünk.
Ezért a longevity nem egyetlen vizsgálatot, étrendet vagy „fiatalító” módszert jelent. Sokkal inkább hosszú távú gondolkodást:
Milyen egészségügyi kockázataim vannak most, és mit tudok tenni azért, hogy ezekből később ne alakuljon ki betegség?
Az IQB Medical Longevity 360 programja is erre a szemléletre épül: a diagnosztika mellett a kockázati tényezők feltérképezését, az életmód elemzését és hosszú távú utánkövetést kapcsolja össze.
Mitől függ, hogyan öregszünk?
Genetikai adottságainkat nem tudjuk megváltoztatni, de egészségi állapotunkat számos olyan tényező is befolyásolja, amelyre van hatásunk.
A jelenlegi tudományos bizonyítékok alapján különösen fontos a:
- rendszeres fizikai aktivitás,
- kiegyensúlyozott táplálkozás,
- megfelelő alvás,
- dohányzás kerülése,
- vérnyomás, vércukor és vérzsírok megfelelő kontrollja,
- egészséges testsúly és testösszetétel,
- valamint a mentális egészség és a társas kapcsolatok megőrzése.
A WHO szerint a fizikai aktivitás és a megfelelő táplálkozás az egészséges öregedés fontos meghatározói, és az életmódbeli szokások már jóval idősebb kor előtt befolyásolják későbbi egészségünket.
5 terület, amelyre érdemes hosszú távon figyelni
1. Szív- és érrendszeri egészség
A magas vérnyomás, az emelkedett koleszterinszint, a dohányzás és a cukoranyagcsere zavara mind növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A jó kardiovaszkuláris egészséghez nemcsak az életmód, hanem a fontos értékek – például a vérnyomás, vércukor és vérzsírok – követése is hozzátartozik.
A szív- és érrendszeri kockázatok felmérésében kardiológiai kivizsgálás is szerepet kaphat.
2. Anyagcsere-egészség
A vércukor-, zsíranyagcsere- és testsúlyproblémák sokáig akár komolyabb tünet nélkül is jelen lehetnek.
A hosszú távú egészség szempontjából ezért fontos a metabolikus kockázatok felismerése és szükség esetén kezelése.
A cukoranyagcsere eltéréseinek kivizsgálásában diabetológiai szakrendelés segíthet.
3. Izomerő és állóképesség
Az egészséges öregedés egyik fontos része a mozgásképesség és az önállóság megőrzése.
A rendszeres fizikai aktivitás segíti az izomzat, a csontok, a szív- és érrendszer, valamint a funkcionális képességek fenntartását. A WHO felnőtt- és idősebb korban is rendszeres mozgást javasol, és hangsúlyozza, hogy már kisebb mennyiségű aktivitás is jobb a teljes inaktivitásnál.
4. Táplálkozás és testösszetétel
Nincs egyetlen „longevity étrend”, amely mindenki számára ugyanúgy megfelelő lenne.
A hosszú távú egészséget olyan étrendi minták támogathatják, amelyek tápanyagban gazdagok, megfelelő mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt, rostot és minőségi fehérjeforrást tartalmaznak, és kevésbé épülnek erősen feldolgozott élelmiszerekre.
Az egyéni egészségi állapothoz igazított étrend kialakításában dietetikai tanácsadás is segítséget nyújthat.
5. Alvás és mentális regeneráció
A megfelelő alvás nem luxus, hanem az egészség egyik alapvető eleme.
Az alvás minősége kapcsolatban áll a szív- és érrendszeri egészséggel, a mentális teljesítménnyel és az általános jólléttel. A rendszeres fizikai aktivitás pedig az alvás minőségére és a mentális egészségre is kedvezően hathat.
Miért nem elég néhány évente egy általános szűrővizsgálat?
A szűrővizsgálatok fontosak, de egyetlen pillanatfelvételt mutatnak.
A longevity szemlélet ennél tovább megy: nemcsak azt vizsgálja, van-e már kialakult betegség, hanem azt is, milyen kockázatok vannak jelen, hogyan változnak az egyes értékek, és milyen életmódbeli vagy orvosi lépések segíthetnek hosszabb távon.
Az IQB Medical Longevity 360 programja ezért nem egyszeri vizsgálatsorként működik. A szolgáltatás diagnosztikára, életmódelemzésre és utánkövetésre épül, és több szakterület együttműködését kapcsolja össze.
Kíváncsi rá, mit tehet ma a hosszú távú egészségéért?
A Longevity 360 személyre szabott egészségmenedzsment-program célja a jelenlegi egészségi állapot és a kockázati tényezők átfogó feltérképezése, majd ezek alapján egy hosszabb távú stratégia kialakítása.
Mikor érdemes elkezdeni tudatosan foglalkozni a longevityvel?
Nem akkor, amikor már kialakult egy betegség.
Az egészséges öregedést támogató szokásoknak fiatalabb és középkorú felnőttként is jelentőségük van. A WHO szerint az idősebb kori egészségi állapotot jelentős részben az élet korábbi szakaszaiban kialakult életmód is befolyásolja.
Ezért a longevity szemlélet nem kizárólag az idősebb korosztály számára lehet releváns.
Az IQB Medical Longevity 360 programját is széles életkori kör számára alakították ki: a cél az egészség tudatos, hosszú távú menedzselése és a módosítható kockázati tényezők lehetőség szerinti csökkentése.
Gyakori kérdések a longevityről
A longevity szó hosszú élettartamot jelent. Az egészségügyi longevity szemlélet célja azonban nem pusztán az élet meghosszabbítása, hanem a jó fizikai és mentális állapot minél hosszabb ideig történő megőrzése.
Az öregedést nem lehet megállítani. Ugyanakkor az életmód és bizonyos egészségügyi kockázatok megfelelő kezelése hozzájárulhat ahhoz, hogy tovább maradjunk egészségesek és funkcionálisan aktívak. A rendszeres mozgás és az egészséges táplálkozás bizonyítottan fontos része az egészséges öregedésnek.
Nincs olyan vizsgálat, amely megbízhatóan meg tudná mondani egy ember várható élettartamát. A vizsgálatok célja inkább a jelenlegi egészségi állapot és a módosítható kockázati tényezők feltérképezése.
Nem. Az egészséges öregedést befolyásoló szokások már jóval korábban kialakulnak, ezért a megelőzés és a tudatos egészségmenedzsment fiatalabb korban is releváns lehet.
Egy szűrővizsgálat elsősorban az aktuális állapotról ad információt. A longevity program ennél szélesebb megközelítés: az állapotfelmérést, a kockázatok értékelését, az életmódot és a hosszú távú utánkövetést is összekapcsolhatja. Az IQB Longevity 360 programja ezt személyre szabott egészségstratégiával egészíti ki.
Ne csak éveket adjon az élethez – tegyen az egészséges évekért is!
A hosszú távú egészség nem egyetlen laborértéken vagy vizsgálaton múlik. A kockázatok időben történő felismerése, az életmód és az egészségi állapot rendszeres követése együtt adhat alapot egy tudatosabb egészségstratégiához.
Az IQB Medical Longevity 360 programja személyre szabott állapotfelméréssel, multidiszciplináris szakmai háttérrel és hosszú távú egészségstratégiával segíti ezt a folyamatot.
