Dietetika Archívum - IQBMedical
Időpontfoglalás
Tovább
Időpontfoglalás

Szép időben, lenge nyári viseletben még kényelmetlenebb a puffadás, a gyomortáji feszülés, ami a modern életvitel mellett egyre többek életét keseríti. Az egészséges emésztőrendszerben is jelen van gáz, amely egyrészt a lenyelt levegőből, másrészt a vastagbélben zajló folyamatokból adódik. A felesleg adódhat egyszerűen a túl gyors evés-ivással, rágózással, dohányzással lenyelt több levegőből, és hozzájárulhat a szénsavas italok fogyasztása is.

A haspuffadás okai

Az esetek többségében az emésztőrendszeri egyensúly felborulásának hátterében más egészségügyi probléma is áll. A jobb közérzet mellett az egészség védelmében is érdemes utánajárni a panaszoknak! Túlzott gázképződéssel, és az érintettek egy részénél hasmenéssel, hasi görcsökkel is járhat a tejcukor-emésztés képességének csökkenése, a laktózintolerancia. A kivizsgálással igazolható enzimhiány esetén laktózmentes vagy laktázenzim-készítménnyel támogatott étrend javasolt.

A vastagbelet benépesítő bélflóra, a mikrobiom baktériumai az emészthetetlen élelmi rostok egy részét fermentálják, ami gázképződéssel is jár. A fermentáció során képződő zsírsavak táplálják a bélfalat, hozzájárulnak az immunrendszer megfelelő működéséhez, segítenek a gyulladásos folyamatok megelőzésében, így felbecsülhetetlenül értékesek.

Mikrobiom egyensúly felborulása

Az utóbbi évek egyik legnépszerűbb kutatási témája a mikrobiom jelentősége az egészség megőrzésében. Ám a vastagbélben is képződhet túl sok gáz, és ez legtöbbször nem a puffasztó élelmiszerekből adódik: jelezheti a mikrobiom egyensúlyának felborulását. A vastagbélflóra egyénenként eltérő, így a mások által gond nélkül fogyasztott élelmiszerek is okozhatnak emésztőrendszeri panaszokat. Az egyéni érzékenységekhez illeszkedő étrend segíthet például az irritábilis bél szindróma, váltakozó székrekedés-hasmenés, hasfájással, szelességgel járó emésztőrendszeri diszkomfort esetén.

Bélflóra-támogató étrend haspuffadás ellen

Ha a panaszok tartósan fennállnak, szakorvosi kivizsgálással érdemes kizárni, nem áll-e emésztőenzim-termelési elégtelenség, a vékonybelet érintő kóros baktériumszaporulat, bélfali elváltozás vagy gyulladásos bélbetegség a háttérben.

Szerencsére ezek a kórállapotok ritkábbak, így első körben érdemes egy általános egészségügyi szűrőcsomag keretében a táplálkozási, életmódbeli tényezőket áttekinteni. A dietetikus segítségével összeállított étrend célja a mikrobiom egyensúlyának támogatása, az emésztőrendszer békéjének visszaállítása. Az egyénre szabott táplálkozási mintával és rendszeres testmozgás bevezetésével a legtöbb esetben már rövid távon is mérséklődik a kellemetlen hasfeszülés és puffadás.